科学研究发现：人体80%以上的半岛体育官网病是饮食不当引起的半岛体育官方APP，

尤其是晚饭。

　　晚饭3大禁忌

　　忌高含脂量

　　晚上吃大量高油脂食物，会加重肠胃、肝胆负担，引发内脏疾病。

　　忌高含钙量

　　晚上吃大量高钙食物，钙质分解后堆积在肾脏和尿道中，容易引发结石。

　　忌高含糖量

　　晚上吃的大量甜食，糖分转化成大量脂肪，会引发肥胖及心血管病。晚饭十种宝，一生身体好

医学验证：晚饭常吃以下几种食物，

不仅清理肠毒，慢性病发生率还会降低60%！

为自己、为家人好好看看！

　　1

晚上吃苹果

　　1.半岛官方链接减少脂肪：随着生活条件的提高，肥胖人群在逐年上升，晚饭后吃苹果，不仅不会胖，反而能减少体内脂肪。

　　2.半岛体育抗击疲劳：晚上吃苹果能有效补充身体微量元素，提高人体抗疲劳程度。

　　3.半岛体育APP咽喉肿痛：夏季是细菌繁殖旺盛的季节，容易引发咽喉发炎，苹果加点盐晚上吃能消炎败火，快速消除咽喉发炎。

　　2

晚上喝酸奶

　　1.清理肠毒：中国人的生活习惯，晚上吃的多，睡前喝一杯酸奶能减少肠道腐败菌的繁殖，从而清理肠道内肠毒。

　　2.面部色斑：酸奶能抑制面部黑色素，美白还不反弹。

　　3

晚上喝红酒

　　1.安神睡眠：晚上睡不好，第二天整个人没有精神，睡前喝一点红酒，不仅能帮助消化，还可以提高睡眠质量。

　　2.消除皱纹：红酒能延缓皮肤皱纹的产生，延缓衰老。

　　3.提高记忆：红酒能提高人体大脑记忆力和学习能力，晚上喝适量红酒能让大脑充分放松，为第二天提供充足的精力。

　　4

晚上吃猕猴桃

　　1.嘴唇干裂：夏季干燥，人体水分蒸发比较快，嘴唇容易干裂，猕猴桃含有大量维生素，能预防嘴唇干裂出现。

　　2.防糖尿病：糖尿病是困扰很多人的一种慢性常见病，猕猴桃对防治糖尿病有很好的作用，尤其是老年人平时最好多吃点。

　　3.利尿消肿：有些朋友肾脏不好，容易出现浮肿，猕猴桃能消除肾脏炎症，晚饭后吃最佳。

　　5

晚上吃香蕉

　　1.体弱贫血：香蕉含丰富的蛋白质及铁元素，补充营养的同时还能补血益气，晚上食用有效改善体弱贫血的情况。

　　2.祛痘除印：常吃香蕉能改善痘痘肌肤。

　　3.清理肺毒：肺内垃圾长期不清理会引发呼吸疾病，晚上吃香蕉，有助于排出肺内垃圾。

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　　6

晚上吃草莓

　　1.口舌生疮：春夏季容易上火，引起口舌生疮，晚上吃草莓能清热解毒，对体内热火有很好改善，口舌生疮连续吃几次就好。

　　2.改善皮肤过敏：常吃草莓能改善皮肤敏感度，能修复过敏肌肤。

　　7

晚上吃西红柿

　　1.口苦口臭：口苦口臭会严重影响交际，让人很尴尬，晚上吃西红柿能疏通消化道，调节菌群，有效改善口苦口臭。

　　2.防黑眼圈：西红柿能改善眼周皮肤，改善黑眼圈眼袋眼细纹。

　　3.抗击辐射：现在用电脑手机的人越来越多，而辐射不经意间危害到我们的健康，常吃西红柿能提高人体抗辐射能力。

　　8

晚上吃山楂

　　1.心血管病：春夏季忽冷忽热，是心血管病高发季节，山楂能降低人体血液胆固醇含量，增加血管壁弹性，防治心血管病。

　　2.经期不调：经期不调为女性带来很多副作用，如腹痛，痛经，晚上吃山楂有个神奇的作用，可以调理女性月经不调。

　　9

晚上吃火龙果

　　1.败火：上火会引发各种问题，晚上吃点火龙果不仅能降火降燥，还可以改善情绪。

　　2.老年痴呆：人上了年纪容易得老年痴呆，火龙果中含有丰富的抗氧化素，能提高细胞活力，有效预防老年痴呆。

　　3.排重金属：现在空气质量较差，我们每天都会吸入一定的重金属，火龙果能帮助人体及时排出重金属，保护健康。

*内容来自网络

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